I nästan ett år har jag haft gymkort. Jag går dit regelbundet (2ggr/v) men framförallt märker jag effekt i mitt mående. Det tillsammans med ändringar i medicin har fått mig stabil.

Jag kom just hem från en springtur. Gällande springande är jag nog inne på tredje året nu.

Den stora förändringen är att jag har fått in rutiner och vanan. Det gynnar mig.

Visserligen märks det inte nämnvärt på vågen eller på utsidan alls.

Det är såklart rätt irriterande. Mina värden har alltid varit mycket fina om man bortser från vikten så jag anar att de inte blivit sämre.

Jag märker dock skillnad i ork, sömn och mående. Det är underbart.

Att stirra sig blind på vikt är självklart inte viktigt, men det är mätbart. Mätbara saker är enkla att följa.

Det är svårare att följe muskelmassans förändring och speciellt om den är täckt av fett.

Stark har jag alltid varit. Jag har dock stärkt muskler på andra ställen än armar och ben.

För några år sedan var jag på Bosön och gjorde en kroppsscanning. Det var intressant. Den visade det jag förutspått, men bekräftade det jag anat.

Skulle jag komma ned i vikt till vad som anses normalvikt i BMI-sammanhang skulle jag inte må bra. Jag har varit där och vet att det gör min kropp sjuk.

Väger jag 65kg vilket är det som anses vara i den övre delen av normalvikt för en med min längd så mår jag inte bra.

Däremot runt 72kg är bra. Det är mitt mål. Dock inte viktigt. Jag mår rätt bra nu, men självklart känner jag till de risker som mitt nuvarande höga BMI innefattar.

Så här kan jag läsa om nuvarande BMI att det ”ökar risken för sjukdomar såsom högt blodtryck, blodfettsrubbningar, hjärt-kärlsjukdomar och diabetes typ 2. Riskerna tenderar att öka med ökat BMI. Fysisk aktivitet både i form av träning och vardagsmotion är av stor vikt för att minska riskerna för följdsjukdomar. ”

Ja ingen kul läsning. Det hade varit oroande om jag hade lägre blodtryck än det jag uppmäter. Typ2 diabetes verkar jag inte lida av än. Hjärt- och kärlsjukdomar vill jag också akta mig för.

Jag har tagit upp saken med läkare. Dietist träffade jag för ett par år sedan. Dags igen?

Återigen vill jag berätta om hur skönt det var att spring min 2 km-runda idag.

Jag är så stolt över mig själv.